呼和浩特老年公寓提醒您：要做好老年人的預防和保健，首先要提高相關認識，老年人是各種慢性病的高發人群；其次注意養成良好飲食習慣，勞逸結合，多參加運動，還要學習舒緩情緒，多與人交流。
一、合理安排飲食
少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物，如豬油、牛油、奶油、蛋黃、動物內臟等。對膽固醇具有降低作用的如：豆類及其制品，木耳、香菇、海帶、紫菜、洋蔥、大蒜等，具有抗動脈粥樣硬化作用，可以常吃。多吃新鮮蔬菜和水果，它們含有豐富的維生素、鉀、鈣、纖維素等。節制飯量，適當吃些粗糧，少吃甜食，控制體量。
限制食鹽的攝及量。每人每天攝入食鹽不超過5克，即一個三口之家每月用鹽不超過500克。
二、參加體力活動
堅持適度的體力勞動和體育鍛煉。老年人需要經?；顒?才能保持健康，延年益壽。運動既要貴在堅持,但也要防止過度,根據自身條件以適度為宜。適當的體力活動因增加熱量消耗而減輕體重，因增加高密度脂蛋白而降低膽固醇和血壓，從而阻止動脈粥樣硬化的形成?！?/span>
三、修身不忘養性
一系列調查表明，精神緊張者冠心病發病率明顯增高，應盡量減少精神緊張，保持樂觀的心情。與人為善，避免急躁情緒，更不要發脾氣，愛發牢騷和愛發怒的人容易得心臟病?！ ?/span>
希望各位老年人能做到以上幾點。呼市養老院祝您健康長壽、快樂生活。
